{"id":596,"date":"2021-01-28T17:49:18","date_gmt":"2021-01-28T16:49:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/?p=596"},"modified":"2023-05-25T15:59:04","modified_gmt":"2023-05-25T13:59:04","slug":"8-facons-dameliorer-son-bien-etre-a-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/8-facons-dameliorer-son-bien-etre-a-la-maison","title":{"rendered":"8 fa\u00e7ons d’am\u00e9liorer son bien-\u00eatre \u00e0 la maison"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Prendre soin de soi, c’est plus que passer une journ\u00e9e au spa. \u00c7a passe aussi par les petites choses que vous pouvez faire pour am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre physique, \u00e9motionnel, mental et spirituel. C\u2019est quelque chose qui est plus important que jamais en ce moment.  <\/p>\n\n\n\n

Poursuivez votre lecture pour d\u00e9couvrir 8 fa\u00e7ons de vous relaxer \u00e0 la maison et cela peu importe le temps (ou le peu de temps) dont vous disposez. <\/p>\n\n\n\n

Mettre en place une routine r\u00e9confortante   <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La recherche a montr\u00e9 que les routines peuvent jouer un r\u00f4le important dans la sant\u00e9 mentale, en particulier en p\u00e9riode d’incertitude. Un bon point de d\u00e9part est de fixer les heures de sommeil et de r\u00e9veil, ainsi que les heures de repas et d’exercice. Une partie de votre strat\u00e9gie pour retrouver ou am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre est d\u2019inclure des moyens simples pour prendre soin de vous dans votre emploi du temps. Et si vous preniez le temps de m\u00e9diter, de savourer une tasse de caf\u00e9 dans un environnement calme ou de prendre un bain moussant apr\u00e8s une longue journ\u00e9e ?  <\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9er un petit cocon chez soi  <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vous avez s\u00fbrement d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que votre environnement peut avoir un impact important sur votre humeur. Commencez par faire un petit tri des objets non essentiels et mettez dans votre espace des choses qui vous aident \u00e0 vous sentir bien. Ajoutez des bougies parfum\u00e9es, cr\u00e9ez une oasis avec des fleurs et des plantes ou rafra\u00eechissez votre d\u00e9coration murale. La recherche montre qu’un espace organis\u00e9 a un impact positif sur le bien-\u00eatre mental. M\u00eame les plus petits espaces peuvent \u00eatre transform\u00e9s en un espace personnalis\u00e9 et zen.  <\/p>\n\n\n\n

Trouver un passe-temps <\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Les loisirs ont de nombreux avantages pour le bien-\u00eatre psychologique. Prendre le temps de s’asseoir et de se d\u00e9tendre n’est pas toujours facile. Mais les passe-temps offrent du temps loin des responsabilit\u00e9s et d\u2019un emploi du temps charg\u00e9 afin de mieux repartir et d\u2019augmenter sa productivit\u00e9. Mieux encore, les loisirs peuvent r\u00e9duire le niveau de stress, aider \u00e0 combattre la d\u00e9pression et am\u00e9liorer la m\u00e9moire. Que votre passe-temps soit cr\u00e9atif ou sportif, l’important est qu’il soit agr\u00e9able.   <\/p>\n\n\n\n

\u00c9couter de la musique <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le pouvoir apaisant de la musique est bien \u00e9tabli. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la musique peut stimuler les pens\u00e9es positives, ralentir le rythme cardiaque, abaisser la tension art\u00e9rielle et r\u00e9duire les hormones du stress. L’un des grands avantages de la musique pour r\u00e9duire le stress est qu’elle peut \u00eatre facilement int\u00e9gr\u00e9e \u00e0 votre routine quotidienne. \u00c9coutez votre liste de chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es sous la douche, lorsque vous promenez le chien ou encore pendant que vous pr\u00e9parez le d\u00eener.   <\/p>\n\n\n\n

Bien \u00e9quilibrer son alimentation  <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est essentielle pour garder notre corps et notre esprit en bonne sant\u00e9. \u00c9changez les collations sucr\u00e9es, qui font grimper et chuter la glyc\u00e9mie, contre des alternatives plus \u00e9quilibr\u00e9es comme de l’avocat sur du pain complet, un yaourt grec aux myrtilles ou une poign\u00e9e d’amandes. Les agrumes, le chocolat noir, les avocats et les aliments riches en fibres aident \u00e0 lutter contre le stress et c\u2019est scientifiquement prouv\u00e9.  <\/p>\n\n\n\n

Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e contribue \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 des yeux. Notre gamme de vitamines pour les yeux fournit des nutriments naturels qui favorisent une vision saine. C\u2019est un choix id\u00e9al si votre alimentation a besoin d’un coup de pouce en lut\u00e9ine, z\u00e9axanthine et om\u00e9ga 3. <\/p>\n\n\n\n

Lire un livre  <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la lecture peut diminuer votre fr\u00e9quence cardiaque, soulager la tension de vos muscles et donner \u00e0 vos yeux une pause bien m\u00e9rit\u00e9e et loin des appareils num\u00e9riques. \u00c9changez votre lecture de publications Facebook avec la lecture de quelques pages d\u2019un bon livre.  <\/p>\n\n\n\n

Prendre de l\u2019air  <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Peu importe \u00e0 quel point vous \u00eates occup\u00e9, prenez l’habitude de chausser vos baskets et de faire une promenade quotidienne. Sortir pendant 20 minutes seulement peut aider \u00e0 r\u00e9guler votre fr\u00e9quence cardiaque, \u00e0 r\u00e9duire la fatigue, \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale et \u00e0 renforcer votre syst\u00e8me immunitaire. Cela peut \u00e9galement vous aider \u00e0 avoir une meilleure qualit\u00e9 de sommeil, surtout si vous combinez la marche avec une activit\u00e9 physique \u00e0 un autre moment de la journ\u00e9e.  <\/p>\n\n\n\n

D\u00e9connectez-vous des r\u00e9seaux sociaux le soir  <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La recherche a montr\u00e9 que les r\u00e9seaux sociaux n’ont pas toujours l’effet voulu et n’aident pas forc\u00e9ment \u00e0 socialiser. Au contraire, ils peuvent nous rendre seuls et anxieux. Faire une pause dans son utilisation des r\u00e9seaux sociaux, m\u00eame pour des p\u00e9riodes br\u00e8ves, peut aider \u00e0 r\u00e9duire les sentiments d’anxi\u00e9t\u00e9 et d’isolement. Il en va de m\u00eame pour les e-mails professionnels. Un conseil utile est de d\u00e9sactiver toutes les notifications en dehors de vos horaires de travail ou de laisser votre t\u00e9l\u00e9phone dans une autre pi\u00e8ce.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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