{"id":390,"date":"2020-11-12T14:23:49","date_gmt":"2020-11-12T13:23:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/?p=390"},"modified":"2024-03-07T13:08:04","modified_gmt":"2024-03-07T12:08:04","slug":"5-aliments-pour-ameliorer-la-sante-de-vos-yeux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/5-aliments-pour-ameliorer-la-sante-de-vos-yeux","title":{"rendered":"5 aliments pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 de vos yeux"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Citrouille_automne.jpg\" alt=\"Aliments d'automne et sant\u00e9 des yeux .\" class=\"wp-image-392\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Citrouille_automne.jpg 770w, https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Citrouille_automne-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Citrouille_automne-768x479.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 notre \u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9ral et \u00e0 la bonne sant\u00e9 de nos yeux. \u00c0 l&rsquo;approche de l&rsquo;hiver, d\u00e9couvrez ou red\u00e9couvrez ces cinq aliments d\u00e9licieux et bons pour vos yeux.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les carottes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Carottes.png\" alt=\"Carottes, b\u00eata-carot\u00e8ne, vitamine A pour la sant\u00e9 des yeux.\" class=\"wp-image-395\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Carottes.png 770w, https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Carottes-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Carottes-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Nous avons&nbsp;sans doute tous d\u00e9j\u00e0 entendu le vieil adage qui dit que la consommation de carottes am\u00e9liore notre vue. Mais y a-t-il une v\u00e9rit\u00e9 derri\u00e8re les vertus pr\u00eat\u00e9es \u00e0 ce v\u00e9g\u00e9tal aux couleurs de l\u2019automne ?&nbsp; Les carottes sont charg\u00e9es de b\u00eata-carot\u00e8ne, une forme de vitamine A qui nous aide \u00e0 voir dans des situations de faible luminosit\u00e9.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les fruits et l\u00e9gumes color\u00e9s comme les patates douces, la citrouille, le chou rouge favorisent tous la sant\u00e9 des yeux et r\u00e9duisent le risque de d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les l\u00e9gumes dits feuillus<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/legumes_feuillus.png\" alt=\"L\u00e9gumes feuillus, antioxydants pour prot\u00e9ger les yeux.\" class=\"wp-image-396\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/legumes_feuillus.png 770w, https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/legumes_feuillus-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/legumes_feuillus-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Les l\u00e9gumes feuillus tels que les \u00e9pinards et le chou fris\u00e9 sont devenus des aliments sant\u00e9 de plus en plus \u00e0 la mode. Ce sont des sources importantes de vitamines C et E, qui contiennent aussi de puissants carot\u00e9no\u00efdes comme la lut\u00e9ine et la z\u00e9axanthine. Ces deux antioxydants r\u00e9duisent le risque de d\u00e9velopper des affections oculaires li\u00e9es \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous n\u2019avez pas encore trouv\u00e9 votre recette pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e \u00e0 base de l\u00e9gumes feuillus, les \u0153ufs, le ma\u00efs, les avocats et les kiwis sont \u00e9galement d\u2019excellentes sources de lut\u00e9ine et de z\u00e9axanthine.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le saumon et les poissons gras<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Saumon_poisson_gras.png\" alt=\"Saumon, poissons gras, acides gras om\u00e9ga-3 essentiels aux yeux.\" class=\"wp-image-397\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Saumon_poisson_gras.png 770w, https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Saumon_poisson_gras-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Saumon_poisson_gras-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Nos yeux ont besoin d&rsquo;acides gras om\u00e9ga-3 pour fonctionner correctement. Le saumon et le maquereau sont de tr\u00e8s bonnes sources d&rsquo;acides gras om\u00e9ga-3. La consommation de ces poissons d&rsquo;eau froide peut aider \u00e0 att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes du syndrome de l&rsquo;\u0153il sec et \u00e0 \u00e9viter des troubles tels que la cataracte et la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge (DMLA). Si vous cherchez une d\u00e9licieuse collation d&rsquo;automne, faites-vous plaisir avec un toast avocat et saumon.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les noix<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Noix.png\" alt=\"Om\u00e9ga-3 d'origine v\u00e9g\u00e9tale et vitamine E prot\u00e8gent les yeux. \" class=\"wp-image-398\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Noix.png 770w, https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Noix-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Noix-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si vous recherchez une alternative au poisson ou que vous voulez tout simplement \u00e0 varier les plaisirs, essayez les noix. En effet, les noix contiennent une quantit\u00e9 importante d&rsquo;om\u00e9ga-3 d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale. La vitamine E contenue dans les amandes, les arachides et autres noix, prot\u00e8ge \u00e9galement les cellules de nos yeux des radicaux libres, qui peuvent endommager les tissus sains.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Les noix ne n\u00e9cessitent presque aucune pr\u00e9paration et peuvent donc \u00eatre consomm\u00e9es facilement comme collation quand vous en avez besoin. Elles sont \u00e9galement assez savoureuses saupoudr\u00e9es sur les c\u00e9r\u00e9ales ou les yaourts.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les agrumes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Agrumes-1.png\" alt=\"Les agrumes sont riches en vitamine C bon pour  la sant\u00e9 des yeux.\" class=\"wp-image-399\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Agrumes-1.png 770w, https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Agrumes-1-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/Agrumes-1-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La vitamine C est un atout sant\u00e9 majeur. Nos yeux, comme le corps en g\u00e9n\u00e9ral,&nbsp;en d\u00e9pendent pour la croissance, la r\u00e9paration des cellules et des tissus. Les fruits acidul\u00e9s comme les oranges, les cl\u00e9mentines et les citrons sont riches en vitamine C et en antioxydants qui aident \u00e0 maintenir la sant\u00e9 des cellules et des tissus de l&rsquo;\u0153il.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Les aliments stars de l&rsquo;automne comme le chou de Bruxelles, le brocoli et le chou-fleur sont \u00e9galement riches en vitamine C.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 notre \u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9ral et \u00e0 la bonne sant\u00e9 de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":392,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>5 aliments pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 de vos yeux - 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