{"id":379,"date":"2020-11-12T13:42:22","date_gmt":"2020-11-12T12:42:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/?p=379"},"modified":"2023-05-25T16:01:31","modified_gmt":"2023-05-25T14:01:31","slug":"comment-garder-une-routine-dentrainement-en-automne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/comment-garder-une-routine-dentrainement-en-automne","title":{"rendered":"Comment garder une routine d\u2019entra\u00eenement en automne ?"},"content":{"rendered":"\n
\"Beau<\/figure>\n\n\n\n

\u00c0 l’approche de l’hiver, il peut \u00eatre difficile de se lever le matin, et encore plus difficile de s’entra\u00eener. Une bonne organisation et des exercices adapt\u00e9s \u00e0 vos envies vous permettront de rester actif jusqu’au printemps, m\u00eame pendant le confinement. Nous partageons ici nos meilleures astuces pour vous assurer que rien n\u2019arr\u00eate votre routine d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eenement \u00e0 domicile<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Entra\u00eenement<\/figure>\n\n\n\n

Vous n’avez pas besoin d’un \u00e9quipement de sport sophistiqu\u00e9 pour bouger autant que vous le voulez. Si la grisaille ne vous incite pas \u00e0 sortir, offrez-vous une s\u00e9ance dans votre salon ou connectez-vous \u00e0 un cours en ligne. C’est une excellente option par temps humide.<\/p>\n\n\n\n

Choisissez les bons \u00e9quipements<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vos entra\u00eenements en plein air ne doivent pas s’arr\u00eater lorsque les premi\u00e8res feuilles tombent. Cinq minutes d’exercice \u00e0 l’ext\u00e9rieur peuvent \u00eatre suffisantes pour stimuler votre niveau d’\u00e9nergie et aider votre humeur, m\u00eame par temps froid. Si vous courez par temps froid, assurez-vous simplement de porter des v\u00eatements qui vous tiennent chaud et sont en m\u00eame temps confortables.<\/p>\n\n\n\n

Pensez aussi au confort quand vous choisissez votre moyen de correction de la vue. Les lentilles <\/a>sont essentielles pour faire de l’exercice. Contrairement aux lunettes, elles ne tomberont pas \u00e0 cause de vos mouvements et ne g\u00eaneront pas votre vision p\u00e9riph\u00e9rique. Vous n\u2019aurez pas non plus de probl\u00e8mes de bu\u00e9e ou des gouttes d\u2019eau qui nuiront \u00e0 votre vision comme \u00e7a peut \u00eatre le cas avec les lunettes. Une gamme \u00e9largie de lentilles journali\u00e8res<\/a>, lentilles mensuelles<\/a>, lentilles bimensuelles<\/a> et \u00e0 port prolong\u00e9<\/a> sont disponibles sur Lenstore.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e9paration est essentielle<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Sac<\/figure>\n\n\n\n

R\u00e9unissez les diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments dont vous avez besoin pour vos exercices du lendemain avant d\u2019aller au lit.  En pr\u00e9parant votre \u00e9quipement sportif la veille, vous pr\u00e9parez votre esprit \u00e0 faire de l’exercice et vous \u00e9liminez certains des processus de r\u00e9flexion qui pourraient vous emp\u00eacher de sortir. Le lendemain, il vous sera plus facile de vous mettre en tenue de sport. D\u00e8s que vous portez vos baskets, rien ne peut contrer votre motivation.<\/p>\n\n\n\n

Essayez quelque chose de nouveau<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si malgr\u00e9 tous vos efforts vous ne trouvez pas la motivation pour vous entra\u00eener ou de faire les exercices que vous faites \u00e0 d’autres p\u00e9riodes de l\u2019ann\u00e9e, il est peut-\u00eatre temps d\u2019essayer quelque chose de nouveau. L’automne est le moment id\u00e9al pour profiter d\u2019activit\u00e9s comme la marche, la randonn\u00e9e et l’exploration des magnifiques parcs et for\u00eats de votre r\u00e9gion.<\/p>\n\n\n\n

Faites de l’exercice \u00e0 l’ext\u00e9rieur \u00e0 l’heure du d\u00e9jeuner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Jeune<\/figure>\n\n\n\n

Si le froid et la grisaille du matin r\u00e9duisent votre motivation \u00e0 z\u00e9ro, essayez de changer de routine et faites de l\u2019exercice \u00e0 l\u2019heure du d\u00e9jeuner. Des recherches ont soulign\u00e9 les avantages d\u2019une pause pour faire des exercices \u00e0 midi : par exemple une cr\u00e9ativit\u00e9 accrue et une r\u00e9duction du stress. Cette pause pour faire des activit\u00e9s physiques est aussi un excellent moyen de permettre \u00e0 vos yeux d\u2019\u00eatre loin des \u00e9crans et autres smartphones. Votre \u00e9nergie sera \u00e0 un excellent niveau pour le reste de la journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Indiquez un horaire pour vos exercices dans votre agenda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vos journ\u00e9es sont bien remplies et il peut donc \u00eatre difficile de trouver du temps pour faire de l’exercice. Cependant, des recherches sugg\u00e8rent que la cr\u00e9ation d’un programme d’entra\u00eenement hebdomadaire peut vous aider \u00e0 respecter votre routine d’entra\u00eenement. Planifiez vos entra\u00eenements et ajoutez-les \u00e0 votre calendrier durant le weekend par exemple. <\/p>\n\n\n\n

Que vous soyez amateur de randonn\u00e9e, de v\u00e9lo, de jogging ou de yoga, les lentilles de contact vous offrent une libert\u00e9 totale pour bouger sans avoir \u00e0 porter de lunettes. Vous avez besoin de renouveler vos lentilles ? Commandez vos lentilles de vue pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es en quelques clics.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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