{"id":295,"date":"2020-08-28T13:31:13","date_gmt":"2020-08-28T11:31:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/?p=295"},"modified":"2023-05-25T16:02:17","modified_gmt":"2023-05-25T14:02:17","slug":"etes-vous-pret-pour-un-nouveau-depart-apres-lete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/etes-vous-pret-pour-un-nouveau-depart-apres-lete","title":{"rendered":"\u00cates-vous pr\u00eat pour un nouveau d\u00e9part apr\u00e8s l&rsquo;\u00e9t\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/08\/inspiration.jpg\" alt=\"Jeune femme sautant en l'air pour montrer les r\u00e9sultats de ses efforts pour se ressourcer.\" class=\"wp-image-298\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/08\/inspiration.jpg 770w, https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/08\/inspiration-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/08\/inspiration-768x479.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Il est souvent difficile de dire au revoir aux plaisirs de l&rsquo;\u00e9t\u00e9, mais si on y regarde de plus pr\u00e8s, le mois de septembre s\u2019accompagne de renouveau et de changement positifs.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce premier mois d&rsquo;automne est souvent consid\u00e9r\u00e9 comme un point de transition naturel pour abandonner les exc\u00e8s et les mauvaises habitudes de l\u2019\u00e9t\u00e9, nous ressourcer, faire n\u00f4tre l\u2019expression \u00ab&nbsp;un esprit sain dans un corps sain&nbsp;\u00bb et parier sur l&rsquo;effet de nouveau d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici quelques conseils pour d\u00e9marrer votre routine et attaquer la nouvelle saison d\u2019automne avec enthousiasme et le plein d\u2019\u00e9nergies positives.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Priorit\u00e9 au sommeil<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nous avons tous \u00e9prouv\u00e9 de la fatigue, de l&rsquo;irritabilit\u00e9 et un manque de concentration apr\u00e8s une mauvaise nuit de sommeil. Ne pas dormir entre les 7 et 9 heures recommand\u00e9es peut nous co\u00fbter plus qu&rsquo;une mauvaise humeur. \u00c0 long terme, la privation de sommeil peut augmenter le risque de maladies telles que l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9, les maladies cardiaques et le diab\u00e8te. Une bonne qualit\u00e9 de sommeil renforce votre syst\u00e8me immunitaire, am\u00e9liore votre sant\u00e9, et permet \u00e0 vos yeux fatigu\u00e9s de se reposer que vous portiez des <a href=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/b317\/lentilles-de-contact\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lentilles contact<\/a> ou pas. Si vous ne dormez pas suffisamment, vos yeux sont fatigu\u00e9s, douloureux, vous d\u00e9mangent et vous pouvez ressentir des spasmes oculaires.<\/p>\n\n\n\n<p>La chaleur et l&rsquo;humidit\u00e9 estivale affecte la qualit\u00e9 de notre sommeil alors que les nuits fra\u00eeches et les journ\u00e9es plus courtes de l\u2019automne nous offrent des conditions de sommeil optimales. Avec quelques ajustements simples, vous pouvez retrouver une bonne nuit de sommeil. Mettez en place une routine r\u00e9guli\u00e8re qui vous aidera \u00e0 vous endormir plus facilement et \u00e0 mieux \u00e0 dormir&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Utilisez des rituels tels que la m\u00e9ditation ou l&rsquo;\u00e9coute de musique relaxante.<\/li><li>Limitez l&rsquo;utilisation d&rsquo;appareils num\u00e9riques tels que votre smartphone avant d&rsquo;aller au lit.<\/li><li>R\u00e9duisez votre consommation de caf\u00e9ine.<\/li><li>R\u00e9gulez la temp\u00e9rature de la pi\u00e8ce.<\/li><li>Retirez vos <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/c1\/lentilles-journalieres\" target=\"_blank\">lentilles de contact journali\u00e8res jetables<\/a>, <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/c3\/lentilles-mensuelles\" target=\"_blank\">lentilles mensuelles<\/a> avant d&rsquo;aller au lit.<\/li><li>Nettoyez et conservez vos <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/c2\/lentilles-bimensuelles\" target=\"_blank\">lentilles bimensuelles<\/a> ou mensuelles avant d&rsquo;aller au lit.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bien manger<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les barbecues d&rsquo;\u00e9t\u00e9 et les ap\u00e9ritifs sur la plage peuvent nuire \u00e0 une alimentation saine. Ne culpabilisez pas sur ces exc\u00e8s de l\u2019\u00e9t\u00e9 et privil\u00e9giez ce que vous pouvez faire pour remettre votre corps dans de meilleures dispositions pour attaquer l\u2019automne. Dit autrement, commencez \u00e0 adopter une alimentation saine.<\/p>\n\n\n\n<p>Commencez par les bases : mangez moins d&rsquo;aliments transform\u00e9s et plus de produits frais. Remplissez votre assiette avec des fruits, des l\u00e9gumes et d&rsquo;autres aliments sains afin d\u2019aider votre corps \u00e0 combattre les d\u00e9sagr\u00e9ments saisonniers de l\u2019hiver, comme le rhume et la grippe. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est b\u00e9n\u00e9fique pour notre syst\u00e8me immunitaire, notre c\u0153ur et notre tour de taille. Elle aide \u00e9galement \u00e0 garder nos yeux en bonne sant\u00e9 et prot\u00e8ge notre vision de maladies telles que la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge et les cataractes.<\/p>\n\n\n\n<p>Planifier les repas, lutter contre la tentation des aliments trop gras et sucr\u00e9s et r\u00e9duire la consommation d&rsquo;alcool peuvent vous aider \u00e0 vous remettre sur la bonne voie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Boire beaucoup d\u2019eau<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c0 mesure que les temp\u00e9ratures chutent, il est facile d&rsquo;oublier l&rsquo;importance d\u2019une hydratation r\u00e9guli\u00e8re.&nbsp; M\u00eame si vous n&rsquo;avez pas soif, boire suffisamment d&rsquo;eau est tout aussi important en automne et en hiver que pendant les mois les plus chauds.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous devez apporter environ huit verres d&rsquo;eau par jour \u00e0 votre corps selon les recommandations des experts. Cela ne signifie pas que vous \u00eates oblig\u00e9 de boire toute cette eau, 20% de notre apport hydrique quotidien provient d&rsquo;aliments riches en eau. Les citrouilles, les courgettes, les poires et les pommes sont quelques-uns des aliments d&rsquo;automne qui vous aideront \u00e0 rester hydrat\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Faites bouger votre corps<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;exercice physique en plein air ne doit pas s&rsquo;arr\u00eater avec la chute des premi\u00e8res feuilles d\u2019automne. Cette saison est le moment id\u00e9al pour profiter d&rsquo;un temps plus frais avant l&rsquo;arriv\u00e9e de l&rsquo;hiver. Le v\u00e9lo, la randonn\u00e9e, le jardinage ou simplement une promenade dans un parc ou en for\u00eat sont toutes de bonnes activit\u00e9s d&rsquo;automne. Si la grisaille du matin ne vous motive pas \u00e0 sortir, vous pouvez trouver un moyen de faire de l\u2019exercice en restant chez vous.&nbsp; Faites une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement d\u2019exercices simples et rapides au sol dans votre salon, t\u00e9l\u00e9chargez une application de fitness ou inscrivez-vous \u00e0 un cours de yoga.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sortez autant que possible pour prendre de l\u2019air frais<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La recherche a montr\u00e9 que plus nous passons de temps \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur, plus nous devenons heureux et en bonne sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p>Les bienfaits des activit\u00e9s de plein air vont au-del\u00e0 de la sant\u00e9 physique. La quantit\u00e9 de lumi\u00e8re que vous absorbez m\u00eame sous la grisaille est suffisante pour \u00e9viter les troubles li\u00e9es au manque de lumi\u00e8re qui affectent certains pays scandinaves. Il a aussi \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que passer du temps dans un environnement avec de la lumi\u00e8re naturelle am\u00e9liore la cr\u00e9ativit\u00e9, la motivation, la fonction cognitive et permet de garder une bonne vue. M\u00eame si vous avez un emploi du temps charg\u00e9 ou que vous vivez dans un environnement urbain, vous pouvez toujours inclure la nature dans votre journ\u00e9e avec quelques strat\u00e9gies simples. Au lieu de faire le tri de vos e-mails pendant votre pause, promenez-vous autour de votre lieu de travail. Ou mieux encore, travaillez \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur si votre emploi du temps le permet. Et si vos pauses ne sont que pendant les repas, prenez votre d\u00e9jeuner \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lutter contre les allergies<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les allergies oculaires peuvent survenir \u00e0 tout moment de l&rsquo;ann\u00e9e, mais elles sont particuli\u00e8rement fr\u00e9quentes en automne en raison d&rsquo;un afflux d&rsquo;allerg\u00e8nes dans l&rsquo;air, tels que les spores de moisissure ou le pollen. Lorsque ces allerg\u00e8nes entrent en contact avec l&rsquo;\u0153il, une substance appel\u00e9e histamine est lib\u00e9r\u00e9e, ce qui provoque des sympt\u00f4mes inconfortables, notamment des sensations de s\u00e9cheresse, d\u2019irritation ou de d\u00e9mangeaison. Si les sympt\u00f4mes d&rsquo;allergie oculaire sont l\u00e9gers, les <a href=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/c104\/gouttes-pour-les-yeux\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gouttes ophtalmiques<\/a> en vente libre sont g\u00e9n\u00e9ralement efficaces. Cependant, les personnes qui souffrent d&rsquo;allergies s\u00e9v\u00e8res peuvent avoir besoin de consulter un m\u00e9decin pour se voir prescrire des m\u00e9dicaments plus puissants.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il est souvent difficile de dire au revoir aux plaisirs de l&rsquo;\u00e9t\u00e9, mais si on [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":298,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mode-de-vie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00cates-vous pr\u00eat pour un nouveau d\u00e9part apr\u00e8s l&#039;\u00e9t\u00e9 ? - Lenstore<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voici quelques conseils pour d\u00e9marrer votre routine et attaquer la nouvelle saison d\u2019automne avec enthousiasme et le plein d\u2019\u00e9nergies positives.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/etes-vous-pret-pour-un-nouveau-depart-apres-lete\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00cates-vous pr\u00eat pour un nouveau d\u00e9part apr\u00e8s l&#039;\u00e9t\u00e9 ? 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