{"id":1846,"date":"2022-10-21T15:00:00","date_gmt":"2022-10-21T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/?p=1846"},"modified":"2023-05-25T15:32:42","modified_gmt":"2023-05-25T13:32:42","slug":"la-fatigue-oculaire-numerique-symptomes-traitements-et-moyens-de-prevention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/la-fatigue-oculaire-numerique-symptomes-traitements-et-moyens-de-prevention","title":{"rendered":"La fatigue oculaire num\u00e9rique : sympt\u00f4mes, traitements et moyens de pr\u00e9vention"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Que ce soit pour le travail, s\u2019informer, se divertir ou pour rester en contact avec nos proches, nous d\u00e9pendons plus que jamais de nos appareils num\u00e9riques.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, fixer des \u00e9crans pendant de longues p\u00e9riodes peut entra\u00eener des maux de t\u00eate, des yeux fatigu\u00e9s et une vision floue. C\u2019est une affection connue sous le nom de syndrome de vision informatique (SVC).<\/a> Bien que le SVC n’entra\u00eene g\u00e9n\u00e9ralement pas de probl\u00e8mes graves \u00e0 long terme, il peut \u00eatre source d’inconfort et affecter votre rythme de sommeil. <\/p>\n\n\n\n

Lisez la suite pour d\u00e9couvrir comment un temps d’\u00e9cran trop long peut affecter votre sommeil et les mesures simples que vous pouvez prendre pour \u00e9viter la fatigue oculaire. <\/p>\n\n\n\n

Comment le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran aboutit \u00e0 une fatigue des yeux et affecte votre sommeil ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En g\u00e9n\u00e9ral, l’horloge interne de votre corps vous indique quand il est temps de dormir et de vous r\u00e9veiller.  <\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9latonine, une hormone du sommeil, fonctionne avec votre horloge interne pour vous aider \u00e0 vous pr\u00e9parer au sommeil. La lumi\u00e8re bleue des smartphones, des ordinateurs portables et des t\u00e9l\u00e9viseurs peut retarder la lib\u00e9ration de m\u00e9latonine, ce qui peut perturber l’organisme. C’est pourquoi il est bon d’arr\u00eater d’utiliser vos appareils num\u00e9riques au moins une heure avant le coucher.   <\/p>\n\n\n\n

Comment soulager<\/strong> la fatigue oculaire avec des gestes simples du quotidien\u202f?<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Faites des pauses fr\u00e9quentes loin des \u00e9crans pour r\u00e9duire votre fatigue ophtalmique<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n

Outre les avantages pour la sant\u00e9 de faire des pauses r\u00e9guli\u00e8res, il est scientifiquement prouv\u00e9 que cela am\u00e9liore la concentration et la productivit\u00e9. Essayez de prendre quelques minutes au moins une fois par heure. Levez-vous, \u00e9tirez-vous, bougez votre corps ou m\u00e9ditez.  <\/p>\n\n\n\n

Suivez la r\u00e8gle des 20-20-20 pour soulager les sympt\u00f4mes de la fatigue visuelle<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n

La r\u00e8gle des 20-20-20 est une m\u00e9thode qui vous permet de reposer vos yeux en \u00e9vitant de fixer l\u2019\u00e9cran de votre ordinateur. Cette m\u00e9thode simple et pratique contribue \u00e0 r\u00e9duire le risque de syndrome de vision informatique. Elle consiste \u00e0 faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes, en regardant quelque chose \u00e0 20 pieds de distance, soit environ 6 m\u00e8tres.  <\/p>\n\n\n\n

Il existe plusieurs applications et outils que vous pouvez utiliser pour vous aider \u00e0 adopter cette habitude. Workrave est un programme gratuit qui vous invite \u00e0 faire r\u00e9guli\u00e8rement des pauses, contribuant ainsi \u00e0 \u00e9viter d\u2019avoir mal aux yeux \u00e0 cause de votre \u00e9cran de t\u00e9l\u00e9phone ou d\u2019ordinateur et par prolongement de pr\u00e9venir les yeux rouges d\u00fb \u00e0 la fatigue. F.lux ajuste la luminosit\u00e9 de votre \u00e9cran en fonction de l’heure de la journ\u00e9e et repr\u00e9sente donc un outil tr\u00e8s pratique pour faire face au risque de fatigue oculaire et vertiges. <\/p>\n\n\n\n

Ajustez votre \u00e9cran pour \u00e9viter les yeux fatigu\u00e9s<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n

La position de votre \u00e9cran d’ordinateur est importante \u00e0 la fois pour votre posture et pour vos yeux. Un \u00e9cran trop bas, trop haut, trop proche ou trop \u00e9loign\u00e9 peut solliciter vos yeux beaucoup plus que n\u00e9cessaire.  <\/p>\n\n\n\n

Votre \u00e9cran doit \u00eatre plac\u00e9 \u00e0 une distance d’environ un bras de votre visage. Il doit \u00e9galement \u00eatre plac\u00e9 directement en face de vous, plut\u00f4t que l\u00e9g\u00e8rement sur le c\u00f4t\u00e9 de votre position assise.  <\/p>\n\n\n\n

Placez votre \u00e9cran \u00e0 environ 10-20 cm en dessous de vos yeux afin de maintenir votre cou dans un \u00e9tat de relaxation optimal.  <\/p>\n\n\n\n

R\u00e9duisez les reflets pour soulager les yeux fatigu\u00e9s<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n

L’\u00e9blouissement sur votre \u00e9cran d’ordinateur est non seulement irritant mais il peut aussi entra\u00eener des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur votre vision. Il existe cependant des moyens simples de r\u00e9duire l’\u00e9blouissement :  <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • \u00c9loignez votre bureau des sources de lumi\u00e8re.  <\/li>\n\n\n\n
  • Beaucoup d\u2019\u00e9crans sont con\u00e7us avec un syst\u00e8me antireflet mais il est \u00e9galement possible de fixer un \u00e9cran antireflet \u00e0 votre moniteur.  <\/li>\n\n\n\n
  • Vous pouvez porter des lunettes dot\u00e9es d’un rev\u00eatement antireflet ou d\u2019une protection contre la lumi\u00e8re bleue qui contribuent \u00e0 r\u00e9duire les \u00e9blouissements.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    R\u00e9glez les param\u00e8tres de votre \u00e9cran pour \u00e9viter une fatigue oculaire chronique<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n

    Laisser votre \u00e9cran d’ordinateur sur ses r\u00e9glages d’usine n’est pas la meilleure id\u00e9e pour r\u00e9duire le risque de syndrome de vision informatique (SVC).  <\/p>\n\n\n\n

    Votre \u00e9cran doit \u00e9galement \u00eatre dot\u00e9 de param\u00e8tres d’affichage r\u00e9glables. Le r\u00e9glage de la temp\u00e9rature des couleurs pour r\u00e9duire les couleurs bleues peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire les probl\u00e8mes de vision trouble. La lumi\u00e8re \u00e0 courte longueur d’onde (li\u00e9e aux couleurs \u00e0 ton bleu) est plus \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 la fatigue oculaire que la lumi\u00e8re \u00e0 longue longueur d’onde (li\u00e9e aux couleurs chaudes). Une lumi\u00e8re bleue trop intense peut \u00e9galement r\u00e9duire le contraste, ce qui signifie que vos yeux sont beaucoup plus sollicit\u00e9s quand vous regardez votre \u00e9cran.  <\/p>\n\n\n\n

    Adaptez la luminosit\u00e9 de votre \u00e9cran \u00e0 votre environnement\u202f: une lumi\u00e8re trop vive peut augmenter la fatigue de vos yeux. De plus, \u00e9vitez de vous asseoir devant une fen\u00eatre ou d’autres sources de lumi\u00e8re vive car la fatigue de vos yeux risque d\u2019\u00eatre accentu\u00e9e \u00e0 force de devoir s’adapter en permanence \u00e0 deux intensit\u00e9s lumineuses diff\u00e9rentes.  <\/p>\n\n\n\n

    Nous esp\u00e9rons vous avoir aid\u00e9 \u00e0 comprendre les causes de la fatigue visuelle num\u00e9rique et les moyens de la pr\u00e9venir. Si vous souffrez des sympt\u00f4mes de la fatigue oculaire ou du syndrome de vision informatique (SVC), contactez votre ophtalmologiste et votre opticien. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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