{"id":1783,"date":"2022-10-11T15:30:00","date_gmt":"2022-10-11T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/?p=1783"},"modified":"2022-10-07T19:25:17","modified_gmt":"2022-10-07T17:25:17","slug":"comment-le-temps-decran-affecte-la-sante-de-nos-yeux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/comment-le-temps-decran-affecte-la-sante-de-nos-yeux","title":{"rendered":"Comment le temps d’\u00e9cran affecte la sant\u00e9 de nos yeux ?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Passer du temps devant les \u00e9crans est devenu une exigence de notre vie quotidienne, que ce soit au travail ou pendant les heures de convivialit\u00e9, vous n\u2019\u00eates jamais loin d’un \u00e9cran de nos jours.<\/p>\n\n\n\n

Bien qu’il soit tr\u00e8s difficile d\u2019\u00e9viter les \u00e9crans dans notre vie quotidienne, le fait de fixer des \u00e9crans pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e peut entra\u00eener diff\u00e9rents probl\u00e8mes de sant\u00e9 oculaire, notamment des douleurs oculaires, la fatigue des yeux et des maux de t\u00eate. M\u00eame si la fatigue oculaire et les maux de t\u00eate continus peuvent \u00eatre des signes que vous avez besoin d’une nouvelle ordonnance pour vos lentilles de contact, r\u00e9duire le temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans peut \u00e9galement contribuer \u00e0 en r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de la fatigue oculaire num\u00e9rique.<\/p>\n\n\n\n

Pour comprendre le niveau et les effets de l’exposition aux \u00e9crans, nous avons \u00e9tudi\u00e9 le temps que la population britannique passe \u00e0 regarder divers \u00e9crans chaque jour. Nous avons interrog\u00e9 2000 r\u00e9sidents et analys\u00e9 leurs activit\u00e9s devant les \u00e9crans pour \u00e9valuer les effets sur la sant\u00e9 au cours de cette \u00e9tude.<\/p>\n\n\n\n

Le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran dans le monde<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si l’on tient compte du temps pass\u00e9 \u00e0 regarder les ordinateurs ou les tablettes, les t\u00e9l\u00e9phones, les t\u00e9l\u00e9viseurs et les consoles de jeux, le public britannique passe chaque jour 13 heures et 2 minutes \u00e0 regarder des \u00e9crans. Si l’on calcule sur une ann\u00e9e, chaque personne au Royaume-Uni passe en moyenne 16 jours, 12 heures et 25 minutes par mois et 198 jours entiers par an les yeux riv\u00e9s sur un \u00e9cran.<\/p>\n\n\n\n

Malgr\u00e9 ces chiffres \u00e9lev\u00e9s, le Royaume-Uni se situe dans la moyenne mondiale en mati\u00e8re d’utilisation des \u00e9crans, se classant 22e pour le temps d’\u00e9cran par jour et 5 % en dessous de la moyenne mondiale de 13 heures et 46 minutes.<\/p>\n\n\n\n

L’Afrique du Sud est le pays o\u00f9 le temps d’\u00e9cran quotidien est le plus \u00e9lev\u00e9 au monde, avec une moyenne quotidienne de 19 heures et 45 minutes par personne, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 25 jours par mois et 300 jours, 8 heures et 45 minutes par an, soit pr\u00e8s du double (43 %) de la moyenne mondiale.<\/p>\n\n\n\n

Quant au Japon, il affiche le temps d’\u00e9cran quotidien le plus bas du classement mondial, avec seulement 8 heures et 2 minutes par jour, soit 10 jours, 4 heures et 20 minutes par mois ou 122 jours, 4 heures et 10 minutes par an, soit plus d’un tiers de moins (42 %) que la moyenne mondiale.<\/p>\n\n\n\n

Les habitudes d’utilisation des \u00e9crans au Royaume-Uni<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Selon les derni\u00e8res donn\u00e9es de YouGov, un Britannique dort 6 heures et 35 minutes par nuit, ce qui signifie que dans l\u2019ensemble, la population passe 75 % de son temps d’\u00e9veil \u00e0 regarder des \u00e9crans chaque jour. D’apr\u00e8s les chiffres relatifs au sommeil, la nation passe presque deux fois plus de temps sur les \u00e9crans qu’elle ne dort.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Comme on pouvait s’y attendre, ce sont les 18-24 ans qui passent le plus de temps devant les \u00e9crans chaque jour, avec 77 % de leurs heures d’\u00e9veil sur un \u00e9cran. Les 50-64 ans sont ceux qui passent le moins de temps \u00e0 regarder des \u00e9crans mais ils y consacrent tout de m\u00eame 74 % de leur journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Si l’on fait la moyenne du temps d’\u00e9cran sur l’ensemble de la population, chaque personne au Royaume-Uni passe en moyenne 4 heures par jour \u00e0 regarder la t\u00e9l\u00e9vision, 3 heures et 31 minutes \u00e0 regarder un ordinateur ou une tablette, 2 heures et 41 minutes \u00e0 regarder son t\u00e9l\u00e9phone, plus 1 heure et 48 minutes sur les r\u00e9seaux sociaux tous appareils confondus. L\u2019exposition aux \u00e9crans est compl\u00e9t\u00e9e par un peu plus d’une heure pass\u00e9e \u00e0 utiliser des consoles de jeux (1 heure et 2 minutes) chaque jour.<\/p>\n\n\n\n

En ce qui concerne les r\u00e9seaux sociaux, c’est TikTok qui attire le plus les Britanniques qui passent en moyenne 27 heures et 18 heures par mois sur l’application de partage de vid\u00e9os courtes.<\/p>\n\n\n\n

Viennent ensuite YouTube (16 heures et 6 minutes par mois), Facebook (15 heures et 30 minutes par mois), WhatsApp (8 heures et 48 minutes par mois) et Instagram (7 heures et 54 heures par mois).<\/p>\n\n\n\n

Quelles sont les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 d\u2019une utilisation prolong\u00e9e des \u00e9crans au quotidien ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les donn\u00e9es de notre \u00e9tude indiquent que les \u00e9crans occupent les trois quarts de notre temps d\u2019\u00e9veil, mais quel est l\u2019impact de cette utilisation des \u00e9crans sur notre sant\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n

Plus des trois quarts des Britanniques ont souffert de maux de t\u00eate apr\u00e8s avoir regard\u00e9 un \u00e9cran tandis que la majorit\u00e9 d\u2019entre eux ont ressenti une fatigue oculaire apr\u00e8s avoir regard\u00e9 des \u00e9crans pendant trop longtemps (83 %).<\/p>\n\n\n\n

Les 35-44 ans sont les plus susceptibles de se plaindre de maux de t\u00eate dus aux \u00e9crans (93 %) et de fatigue oculaire (89 %).<\/p>\n\n\n\n

Neuf Britanniques sur dix admettent \u00e9galement regarder plusieurs \u00e9crans en m\u00eame temps (92 %) et pr\u00e8s de la moiti\u00e9 d\u2019entre eux admettent le faire plusieurs fois dans la journ\u00e9e (48 %).<\/p>\n\n\n\n

Les femmes sont 10 % plus susceptibles de regarder plusieurs \u00e9crans par jour que les hommes (53 % contre 43 %).<\/p>\n\n\n\n

Alors que la nouvelle g\u00e9n\u00e9ration est connue pour avoir les yeux riv\u00e9s sur un \u00e9cran quasi en permanence, ce sont en fait les 35-44 ans qui sont les plus susceptibles d\u2019utiliser plusieurs \u00e9crans plusieurs fois par jour.<\/p>\n\n\n\n

  • 35 \u2013 44 ans (65%)<\/li>
  • 25 \u00e0 34 ans (62%)<\/li>
  • 45 \u00e0 54 ans (55 %)<\/li>
  • 18 \u00e0 24 ans (54%)<\/li>
  • 55 \u00e0 64 ans (43 %)<\/li>
  • 65 ans et plus (22%)<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Si l\u2019on consid\u00e8re l\u2019ensemble du pays, les habitants de Sheffield sont les plus susceptibles de faire usage de plusieurs \u00e9crans diff\u00e9rents plusieurs fois par jour\u00a0; plus de la moiti\u00e9 d\u2019entre eux le reconnaissent (59 %), suivis de pr\u00e8s par Cardiff (54 %) et Birmingham (53 %).<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Les habitants de Liverpool sont ceux qui font le moins usage de plusieurs \u00e9crans diff\u00e9rents mais pr\u00e8s d\u2019un tiers d\u2019entre eux l\u2019admettent (32%).<\/p>\n\n\n\n

    Comment pouvez-vous prot\u00e9ger vos yeux\u00a0?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Comme l\u2019ont montr\u00e9 nos recherches, les citoyens passent la majeure partie de la journ\u00e9e devant un \u00e9cran, mais il est possible de prendre des mesures pour r\u00e9duire l\u2019impact que cela peut avoir sur vos yeux, votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral et \u00e9viter les probl\u00e8mes de s\u00e9cheresse oculaire.<\/p>\n\n\n\n

    R\u00e9duire la luminosit\u00e9 des \u00e9crans, utiliser les fonctions de mode sombre (dark mode) et arr\u00eater d\u2019utiliser les \u00e9crans au moins une \u00e0 deux heures avant de se coucher peut contribuer \u00e0 garantir que vos yeux et votre corps b\u00e9n\u00e9ficient du temps de repos n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n

    La m\u00e9latonine, une hormone du sommeil, fonctionne avec votre horloge biologique interne pour vous aider \u00e0 vous pr\u00e9parer aux diff\u00e9rentes phases de sommeil. La lumi\u00e8re bleue des smartphones, des ordinateurs portables et des t\u00e9l\u00e9viseurs peut retarder la lib\u00e9ration de m\u00e9latonine, ce qui peut perturber l\u2019organisme. C\u2019est pourquoi il est conseill\u00e9 d\u2019\u00e9viter d\u2019utiliser vos appareils num\u00e9riques au moins une heure avant d\u2019aller au lit.    <\/p>\n\n\n\n

    Un temps d\u2019\u00e9cran trop long peut avoir un impact sur nos yeux tout au long de la journ\u00e9e. La r\u00e9duction du clignement des yeux peut les ass\u00e9cher, amplifier le syndrome des yeux secs et les fatiguer plus rapidement. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire des pauses r\u00e9guli\u00e8res pour regarder des choses plus \u00e9loign\u00e9es. La r\u00e8gle Anglo-saxonne des 20-20-20 est une bonne approche.<\/p>\n\n\n\n

    Toutes les 20 minutes, prenez 20 secondes pour regarder un objet situ\u00e9 \u00e0 20 pieds (environ 6 m\u00e8tres) ou plus. Des petits changements comme celui-ci, ainsi que le fait de s\u2019assurer que votre position assise soit confortable et pas trop proche de votre \u00e9cran, peuvent vraiment faire une diff\u00e9rence pour la sant\u00e9 de vos yeux.<\/p>\n\n\n\n

    M\u00e9thodologie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    • Les chiffres mensuels et annuels sur le temps d’\u00e9cran ont \u00e9t\u00e9 calcul\u00e9s \u00e0 partir des statistiques quotidiennes de DataPortal.<\/li>
    • Les donn\u00e9es sur le sommeil ont \u00e9t\u00e9 calcul\u00e9es \u00e0 partir des temps de sommeil moyens relev\u00e9s par YouGov.<\/li>
    • Les donn\u00e9es sur l’impact sur la sant\u00e9 proviennent d’une enqu\u00eate men\u00e9e en juin 2022 aupr\u00e8s de 2 000 r\u00e9sidents britanniques.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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