{"id":1159,"date":"2022-02-25T14:22:09","date_gmt":"2022-02-25T13:22:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/?p=1159"},"modified":"2023-05-25T15:51:17","modified_gmt":"2023-05-25T13:51:17","slug":"10-methodes-originales-pour-atteindre-votre-nombre-de-pas-ideal-par-jour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.fr\/soins-des-yeux\/10-methodes-originales-pour-atteindre-votre-nombre-de-pas-ideal-par-jour","title":{"rendered":"10 m\u00e9thodes originales pour atteindre votre nombre de pas id\u00e9al par jour"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Dix mille pas par jour ! \u00c7a peut appara\u00eetre comme un objectif ambitieux surtout quand on passe de plus en plus de temps \u00e0 la maison. Cependant, avec un peu de cr\u00e9ativit\u00e9, nous pouvons faire de nos t\u00e2ches quotidiennes des opportunit\u00e9s pour am\u00e9liorer notre bien-\u00eatre, notre sant\u00e9 physique et mentale. Pr\u00eat \u00e0 relever le d\u00e9fi ? Suivez le guide !<\/p>\n\n\n\n

1) Marchez et parlez<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En avez-vous assez des salles de r\u00e9union \u00e9touffantes ? Rejoignez les esprits innovants comme Steve Jobs et Mark Zuckerberg qui ont organis\u00e9 avec succ\u00e8s leurs r\u00e9unions en marchant. Vous serez \u00e9tonn\u00e9 de voir tout ce que vous pouvez couvrir en 30 minutes et votre cerveau profitera \u00e9galement des bienfaits de cette forme d’exercice physique.<\/p>\n\n\n\n

2) Mettez en place des rappels r\u00e9guliers<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si vous travaillez devant un \u00e9cran, il est facile de passer une journ\u00e9e enti\u00e8re sans faire d\u2019exercices. Si vous avez besoin d’un petit coup de pouce, il existe des applications qui vous aideront \u00e0 bouger davantage tout au long de la journ\u00e9e. Vous pouvez \u00e9galement mettre en place des rappels sur votre montre ou votre t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n\n\n\n

3) Faites une promenade \u00e0 l’heure du d\u00e9jeuner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’une promenade \u00e0 l’heure du d\u00e9jeuner peut stimuler votre concentration et votre cr\u00e9ativit\u00e9. Une promenade apr\u00e8s le repas facilite \u00e9galement la digestion et permet d\u2019avoir un taux de sucre dans le sang qui est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 une bonne sant\u00e9. En avez-vous assez de marcher seul ? \u00c9coutez votre podcast pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ou invitez un ami \u00e0 joindre ces marches b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n\n\n\n

4) Dansez en faisant le m\u00e9nage<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La danse peut transformer vos t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res en activit\u00e9s plus r\u00e9cr\u00e9atives. L\u2019incorporation du plaisir de la danse peut aider \u00e0 faire de votre temps d\u00e9di\u00e9 aux t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res un excellent moyen de br\u00fbler autant de calories qu’une s\u00e9ance de gym. Mettez \u00e0 profit votre liste de lecture pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e et dansez sans compter tout en faisant vos t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n

5) Marchez en regardant la t\u00e9l\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Transformez votre s\u00e9ance de t\u00e9l\u00e9vision en un mini entra\u00eenement en marchant ou en faisant du jogging sur place. Si cela vous emp\u00eache de vous concentrer sur ce que vous regardez, essayez de faire quelques tours de votre salon pendant les publicit\u00e9s. Trois \u00e9pisodes cons\u00e9cutifs de votre programme pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 peuvent vous aider \u00e0 faire 30 minutes d’exercice.<\/p>\n\n\n\n

6) Augmentez votre consommation d’eau<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Essayez de boire un verre d’eau toutes les heures. Ces visites au distributeur d’eau ou \u00e0 la cuisine vous permettront de vous hydrater et d’augmenter votre nombre de pas quotidien.<\/p>\n\n\n\n

7) Fl\u00e2nez pendant vos courses<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Avez-vous plusieurs courses \u00e0 faire ? Garez-vous dans un endroit central et marchez entre chaque magasin. Si vous pouvez tout faire \u00e0 pied sans monter dans votre voiture c’est encore mieux !<\/p>\n\n\n\n

8) Garez-vous plus loin<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ne vous battez plus pour la place de parking la plus proche de l\u2019entr\u00e9e de votre supermarch\u00e9. Choisissez une place plus \u00e9loign\u00e9e et marchez jusqu’\u00e0 l’entr\u00e9e pour augmenter votre nombre de pas par jour.<\/p>\n\n\n\n

9) Prenez les escaliers<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cela semble \u00e9vident mais vous pouvez accumuler un nombre de pas consid\u00e9rable en troquant l’ascenseur pour les escaliers. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que monter et descendre les escaliers am\u00e9liore la sant\u00e9 cardiaque, la circulation sanguine et la condition physique en g\u00e9n\u00e9ral. Faites-en vite une habitude sant\u00e9 en le faisant le plus souvent possible.<\/p>\n\n\n\n

10) Allez au travail \u00e0 pied<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si la distance le permet, il y a beaucoup de raisons de se rendre au travail \u00e0 pied. Non seulement cela r\u00e9duira votre empreinte carbone mais c’est aussi un excellent moyen de faire une s\u00e9ance d’entra\u00eenement le matin. Vous \u00e9viterez les difficult\u00e9s de l’heure de pointe, arriverez au travail plein d’\u00e9nergie et pr\u00eat \u00e0 tout affronter. Si vous prenez le train ou le bus, descendez un arr\u00eat plus t\u00f4t et faites le reste du trajet \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n

Combinez quelques-unes de ces t\u00e2ches et vous obtiendrez un nombre de pas journalier important sans grand effort. Que vous restiez actif \u00e0 la maison ou au bureau, vous pouvez aussi b\u00e9n\u00e9ficier de la libert\u00e9 de bouger sans avoir \u00e0 porter des lunettes. Avez-vous besoin de nouvelles lentilles ? Commandez vos lentilles pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es en quelques clics.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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